昨日はもちろん加圧完了!

   2016.01.30 加圧トレーニング

はい、ちゃんとやりましたよー
10分間地獄でしたがやりました。
ちょうどスケートやってまして
羽生選手が滑る直前で加圧やってた感じですね
布団敷きながら前の選手の滑りを見て
んで、
羽生選手が始まるあたりでリビングでスクワットを無言でやるという
まさに変態(笑)

「んあ!」とか声が漏れていたかもしれません(笑)

昨日は、今週最後の加圧ということもあって
基本、ダンベルトレーニングを回数多めでやりました
アームカールが15回、ショルダーアップが15回、ハンマーカールが10回
背筋鍛える前かがみになってダンベル引き上げるやつが15回
ダンベルベンチプレス30回、下の胸筋に効くダンベルベンチプレスが15回
足上げ腹筋15回、うつ伏せの足上げ100回、立ってスクワット50回でしたね
これで全身くまなくトレーニングできます

火曜日は、2日空いてなので、回数こなすのが大変なんですが
土曜日の加圧は回数的にはこなしやすいなーという感じですね

まあ、週3回の形で
ソイプロテイン「ウェイトダウン」を飲んでいる限り
ゴリゴリのマッチョには絶対ならないので
今の感じで細マッチョ目指してガンガンやっていきたいと思います
風呂上がりに鏡見ると、上腕二頭筋から肩、首のあたりにかけて
いい感じで仕上がってますねー

修学旅行でも、生徒と一緒に大浴場入って見せたい感じですね(笑)
変態か俺は(笑)

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