【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/11/17夜)〜たくさん寝たけど、やっぱり深い睡眠は出ず・・・。ソファでの寝落ちはやっぱりダメだと知った15の夜(スイマセン、40歳ナリ)〜

   2016.01.07 睡眠ログ
と言うわけで、JAWBONEの活動量計「UP3」のご紹介です! はい、買いました(笑) んで、UP2はすでにたけPの自宅に到着しまして、睡眠ログを取り始めております
こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です Apple Watchをホワイトスポーツバンドに変えたことで、白黒はちょっとと言うことになり、たけPにUP2を引き取ってもら

どうも。部長ナビ(@nabi_1080)です。昨夜の睡眠ログです

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ソファで、19:30に寝落ちしております。やっぱり、寝てからの数時間が「深い睡眠のゴールデンタイム」なので、ここで深い睡眠が出ないと、夜中、オレンジのバー出てる「夜起きて、洗っていた洗濯物干して、西川Air 03敷いて、ちゃんと寝た」後でも、西川Air 03でも、深い眠りが夜中スタートだと0です。夜中まで起きていて、そこから、西川Air 03で寝れば深い眠りは当然出ると思いますが、19:30から寝て、そこからの数時間でちゃんとした睡眠ができないと、夜中だけ、西川Air 03で寝てもダメだと言うことでしょうね。

ちなみに、ソファでの寝落ちの後、2回起きていますが、これ、マー坊におこされました(笑)。で、マー坊は今、ブレスエアーで寝ているんですけど(スゴくこれ良いよ!って言ってくる)、ブレスエアーで一緒に寝ようと言われ、寝たのは良いんですが、マー坊は4年生なのにガンガンくっついてくるので、全然熟睡できません(笑)。それで、もう我慢ならなくなって起きて、夜中に洗濯物も干して、西川Air 03で、また寝たというわけです。

5時まで寝ましたが、深い眠りは増えず、コレ、大丈夫なんだろうかって感じです。大丈夫なのかね?日中は眠くないけど、夜がやっぱりヤバいので、寝落ちするくらい眠くなるってやっぱりヤバいよね。激務は続きますがもう少しなので、踏ん張りたいですな〜。

もちろん、日中も眠くなったら、ちゃんと休み取るので安心してください。土日の休日出勤も今週末で一段落の予定です。ご安心ください。

では、良い睡眠を!

あ、そうだ。昨日はね、意識して歩いて、UPのアプリで、6000歩行ったので、結構頑張りました!それでも、ソファはダメだね。ちゃんと布団で寝よう!あと、入浴(シャワーだけはダメよ)、グリシン、午後ノンカフェインも大事だよ〜

こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です チーム西川Airの俺は、あやかぜに西川Airをプレゼントした後、5年使っていた前の寝具で悩んでいた https://nab
というわけで、たくさんモノを買ったり、使ったりしてきましたので、連載形式で、上半期じゃないんですけど、2105年7月までの「使ってよかったランキング」を発表したいと思います。
睡眠改善に努めております、部長ナビ(@nabi_1080)です さて、当ブログでは、アクティビティトラッカー、UP3による睡眠ログを毎日公開しておりますが、「深い睡眠」が脳の

深い眠りと浅い眠りとレム睡眠について

 調べてみたので、ご覧ください

睡眠には5種類の眠りがあり、レム睡眠、ノンレム睡眠(1〜4段階)と別れます。俗に言う「深い眠り」というのは、ノンレム睡眠の3〜4段階のことを言います。レム睡眠は、睡眠全体の10〜20%程度と言われ、6時間睡眠の場合、レム睡眠はほとんどが30〜60分程度になります。8時間半睡眠をした、下のリンクのログでも、深い睡眠は2時間と、睡眠時間の25%となっていますので、深い睡眠が40%〜50%というのは、なかなか難しいでしょう。

睡眠時間について

http://www.appgaku.com/iphone-news/2014/10/20141024018046.html

http://www.asahi-net.or.jp/~uz4s-mrym/page/osusume/osusum114.html

人によって睡眠時間って違うみたいなので、良く該当記事をご覧下さい。人によります。くれぐれも無茶な睡眠時間のコントロールは避けてくださいね

https://mag.kakaku.com/seikatsu-kaden/?id=3194

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

黒とシルバーがあります。部長モデルです!「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」とその他、心拍数、歩数、運動、食事などのログを取ることができます

たけP使用モデルです。「深い睡眠」「浅い睡眠」、その他健康系のログを取ることができます

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少なく、レム睡眠が0分でした。おかしい。なん

部長モデルの西川Air 03は、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング全てに取り扱いがありません。実店舗でご購入ください。なお、通常の方なら、コレで十分な西川Air01は以下のリンクからどうぞ。Amazonポイントが入ってお得です!

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

昨日の打ち合わせで、 年末安比合宿が28~30日であるんですけど そのあとに秋田に行くことが確定しました んで 行くのはいいんですけど 1月4日に盛岡に戻ってくる形で

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