【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/10/20夜)〜疲労がたまると、睡眠時間が長くなります。最近、合計すると7時間以上毎日寝てるな〜。地味に疲れてます〜

   2016.01.07 睡眠ログ
と言うわけで、JAWBONEの活動量計「UP3」のご紹介です! はい、買いました(笑) んで、UP2はすでにたけPの自宅に到着しまして、睡眠ログを取り始めております
こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です Apple Watchをホワイトスポーツバンドに変えたことで、白黒はちょっとと言うことになり、たけPにUP2を引き取ってもら

どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

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3:45に起きましたが、グリシン飲んだので、夜は起きませんでした。やっぱりグリシン効くな〜

加圧トレーニングも最近は毎日やっております。入浴も毎日ですね。

実は、スゴい疲労感を感じています。夜、調整して更新数を落としていますが、地味に体が追いつかなくなってきてます。朝は大丈夫なんですけど、夜がダメです。全く何もできない状態になりつつあります

専門学校が一段落して、次は、短大、大学なんですけど、書類はもちろんですが、細かい仕事が多くて、気付くと19時、20時といった毎日なので、そもそも記事を書く時間が無い状況です

朝、書きためた物をチョコチョコ出してますけど、これもいつまで続くか、自分でもどうなるのかサッパリわかりません。

ま、でも、目覚めは相変わらずスッキリです。朝は全然問題無いです。西川Airのおかげでスッと動けます。それはその通り。最高です

問題は、通常業務とこの「記事打ち」の両立です。それが問題。体が資本なので、どちらかに絞りたいところですが、まあ、ブログが終了となったら、その時はその時で、ご了承ください。なるべく続けたいとは思いますが、通常業務が忙しすぎますな。

っつーわけで、メールやSNS関係の作業と、ハロウィンスペシャルイベントの追記で、1時間半かかりまして、まだ、メールも20通以上返信しなければいけません。これが毎日なんですね〜。大変だ、そりゃ・・・。

メールは地味に返信大変なので、LINE@か、Twitterの本アカウントに応援メッセージいただけるといいなー。って最近思います。LINE@なんてスゲー良いです。Gmailと違って流れないので、Gmailは1日少なくても今は100通を超えるメールが来ますので、流れます。誰に何を出したか、全く把握できていません

Apple Watch無ければ、本当に大変なことになります。Gmail、LINE、Facebookまで全て含めると、1日平均の通知が300件を超えました。多い日は400〜500件行きます

でも、LINEはいいんですよ。未読とかのままで、キープされるので、優先順位は付けますけど、返信してないのがすぐにわかりますからね。まあ、未返信だらけですけど・・・

っつーわけで、何が本職か段々わからなくなってきてますけど、本職は教員です。それは間違いない(笑)。駆け出しブロガーなんで、素人に毛が生えた程度の物ですから、本業頑張ります(笑)。

授業はね、相変わらず楽しいです。メッチャ楽しい。さーて、今日も頑張るか〜

こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です チーム西川Airの俺は、あやかぜに西川Airをプレゼントした後、5年使っていた前の寝具で悩んでいた https://nab
というわけで、たくさんモノを買ったり、使ったりしてきましたので、連載形式で、上半期じゃないんですけど、2105年7月までの「使ってよかったランキング」を発表したいと思います。

深い眠りと浅い眠りとレム睡眠について

 調べてみたので、ご覧ください

睡眠には5種類の眠りがあり、レム睡眠、ノンレム睡眠(1〜4段階)と別れます。俗に言う「深い眠り」というのは、ノンレム睡眠の3〜4段階のことを言います。レム睡眠は、睡眠全体の10〜20%程度と言われ、6時間睡眠の場合、レム睡眠はほとんどが30〜60分程度になります。8時間半睡眠をした、下のリンクのログでも、深い睡眠は2時間と、睡眠時間の25%となっていますので、深い睡眠が40%〜50%というのは、なかなか難しいでしょう。

睡眠時間について

http://www.appgaku.com/iphone-news/2014/10/20141024018046.html

http://www.asahi-net.or.jp/~uz4s-mrym/page/osusume/osusum114.html

人によって睡眠時間って違うみたいなので、良く該当記事をご覧下さい。人によります。くれぐれも無茶な睡眠時間のコントロールは避けてくださいね

https://mag.kakaku.com/seikatsu-kaden/?id=3194

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

黒とシルバーがあります。部長モデルです!「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」とその他、心拍数、歩数、運動、食事などのログを取ることができます

たけP使用モデルです。「深い睡眠」「浅い睡眠」、その他健康系のログを取ることができます

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少なく、レム睡眠が0分でした。おかしい。なん

部長モデルの西川Air 03は、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング全てに取り扱いがありません。実店舗でご購入ください。なお、通常の方なら、コレで十分な西川Air01は以下のリンクからどうぞ。Amazonポイントが入ってお得です!

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

昨日の打ち合わせで、 年末安比合宿が28~30日であるんですけど そのあとに秋田に行くことが確定しました んで 行くのはいいんですけど 1月4日に盛岡に戻ってくる形で

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