【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/10/14夜)〜どうやら私はショートスリーパーらしい。色んな記事を見つけたので睡眠時間に関するものをご紹介!〜

   2016.01.07 睡眠ログ
と言うわけで、JAWBONEの活動量計「UP3」のご紹介です! はい、買いました(笑) んで、UP2はすでにたけPの自宅に到着しまして、睡眠ログを取り始めております
こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です Apple Watchをホワイトスポーツバンドに変えたことで、白黒はちょっとと言うことになり、たけPにUP2を引き取ってもら

どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

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昨日は4時間7分しか寝て無くて、「これ、大丈夫なのか?」って思いました。で、調べてみるとですね、世の中には「ショートスリーパー」って人がいるらしくて、別に4時間くらいの睡眠でもそんなに問題は無いようです。要は「日中眠気が来る」「日中ボーッとする」のがマズいわけでして、そういうことは一切無いですので、大丈夫なんだと思います

http://www.asahi-net.or.jp/~uz4s-mrym/page/osusume/osusum114.html

下の方にもリンク貼りましたが、今日は初めてなので、こちらにも同じリンクを貼っておきます

4時間半で、睡眠時間は問題無いという「本」が出ているそうです。その考察記事です

http://www.appgaku.com/iphone-news/2014/10/20141024018046.html

人によって「ロングスリーパー」と「ショートスリーパー」に別れるという記事です。私は、てっきり「6時間以上睡眠取らないとダメ」だと思っていましたが、そう言うことでは無く、「その人に合った睡眠」が大切のようですね

ちなみに、睡眠時間は昨日より30分ほど少ないですけど、深い眠りは昨日の倍です。不思議なのは、西川Airのおかげなのか、何なのかわかりませんが「スッと起きれて、眠くない」んですよ。夜は眠くなります。入浴もしました。グリシンも飲みました。加圧トレーニングも最近毎日やってます。よって、熟睡する要素は揃ってます。午後のカフェインも取っていません

西川Airは本当に別次元の寝心地ですけど、私、本当にショートスリーパーなんですかね?自分ではそういう自覚はないので、やはり、西川Airについて、検証がまだ必要ですね

ブレスエアーの時は、こういう睡眠時間だと、絶対昼休みで15分とか休憩室で寝てましたからね。眠くて仕方なかった。でも、今、西川Airを買って本当に変わりました。日中全く眠くないです。不思議だな〜。なんでなんだろう?謎です。

ただ、睡眠に「絶対」は無いので、勧めますけど、西川Airに関してはもちろん、ご自身で決めて下さいね。私の真似して上の記事見て「4時間半で良いんだ」とはなりません。

たまたま2日続けて4時間台の睡眠だったので、大丈夫かなと思って調べたら、「そういう人もいる」と言うことを知っただけです。私がショートスリーパーと決まったわけではありません

これからまた、ログを取って検証していきたいと思います。

睡眠って奥が深いな〜

こんにちは。部長ナビ(@nabi_1080)です チーム西川Airの俺は、あやかぜに西川Airをプレゼントした後、5年使っていた前の寝具で悩んでいた https://nab
というわけで、たくさんモノを買ったり、使ったりしてきましたので、連載形式で、上半期じゃないんですけど、2105年7月までの「使ってよかったランキング」を発表したいと思います。

深い眠りと浅い眠りとレム睡眠について

 調べてみたので、ご覧ください

睡眠には5種類の眠りがあり、レム睡眠、ノンレム睡眠(1〜4段階)と別れます。俗に言う「深い眠り」というのは、ノンレム睡眠の3〜4段階のことを言います。レム睡眠は、睡眠全体の10〜20%程度と言われ、6時間睡眠の場合、レム睡眠はほとんどが30〜60分程度になります。8時間半睡眠をした、下のリンクのログでも、深い睡眠は2時間と、睡眠時間の25%となっていますので、深い睡眠が40%〜50%というのは、なかなか難しいでしょう。

睡眠時間について

http://www.appgaku.com/iphone-news/2014/10/20141024018046.html

http://www.asahi-net.or.jp/~uz4s-mrym/page/osusume/osusum114.html

なんか私、ショートスリーパーみたいです。人によって睡眠時間って違うみたいなので、良く該当記事をご覧下さい。人によります。くれぐれも無茶な睡眠時間のコントロールは避けてくださいね

https://mag.kakaku.com/seikatsu-kaden/?id=3194

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

黒とシルバーがあります。部長モデルです!

たけP使用モデルです

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少なく、レム睡眠が0分でした。おかしい。なん

部長モデルの西川Air 03は、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング全てに取り扱いがありません。実店舗でご購入ください。なお、通常の方なら、コレで十分な西川Air01は以下のリンクからどうぞ。Amazonポイントが入ってお得です!

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

昨日の打ち合わせで、 年末安比合宿が28~30日であるんですけど そのあとに秋田に行くことが確定しました んで 行くのはいいんですけど 1月4日に盛岡に戻ってくる形で

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