睡眠の質と、ひょっとしてのカフェイン

   2015.09.06 睡眠改善

 

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部長ナビです。
昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。

グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少なく、レム睡眠が0分でした。おかしい。なんでだ・・・

昨日はこんな事無かったのに・・・

と思って、色々考えたら、1つの仮説が頭に浮かびました

「昨日は夜にアイスコーヒー500ml以上飲んだ」

「一昨日は一切コーヒー飲まなかった」

で、昨日の朝はグッスリ。熟睡。今朝は夜中に目が覚めて、レム睡眠0。もう一回寝ましたけど、深い睡眠は多くはありませんし、レム睡眠がほとんど無い状態です

これから

「ひょっとしてコーヒー?」

と思って検索しました

これが、原因であれば「西川Air」で数日ログを取った時にばらつきがあるのも説明できます。コーヒーって飲んだり飲まなかったりなんですけど、飲む時は、一気に数杯飲むんですよ。

で、見つけたのがコレ

 

 

 

ハッキリ書いています

カフェインはレム睡眠を減らすって。

マジか!しかも「昼以降のコーヒーは眠りの質を悪くする」ってマジか!

はい、やめます(笑)。今日から、午後のコーヒーは飲みません。

寝る前のiPhone、iPadとかも良くないって言いますけど、私、毎日寝る前にSmartNews見てますのでたぶん大丈夫なんじゃないですかね?

そんなことより、カフェインです。午後のカフェイン皆さんも気をつけてね!

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