加圧、頑張りました!

昨日は、加圧やりました
月曜日だったんですけど、やりました

週末、あまり出来なかったので
下半身だけ加圧やりましたが
やっぱり良いトレーニングなりますよねー

今は
タカキューの
スリムフィットのスラックス履いてるわけですけど
ユニクロよりラインがスッキリしているので
食べ過ぎるとすぐにわかるんですよ
ケツがパンパンになります
これね、良い感じなんです
ゆったりしていると気付きませんからね

下半身だけのトレーニングを
かなりの頻度でやって
上半身も一緒にやるのを週2回くらいやると
たぶんちょうど良いんじゃないかって事が分かってきました
下半身は、
★スクワット
★うつぶせでの足上げ
★仰向けでの足上げ腹筋
がメインになります

後は、立った状態での
もも上げですかね?

こんな感じで鍛えますので
まあ、バキバキになりますし
脂肪が明らかにそぎ落とされていくような感じですよね
(ウェイトダウン飲んでいるので、ゴリマッチョにはならない)
良い感じなんだけど
昨日食べすぎたので、今日は節制ですね・・・

ま、今日も頑張りますね~

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