今日の加圧は15分!

今日は火曜日なので、加圧の日です
最近調子がいいので、今日は15分に挑戦しました
まずはいつも通り布団を敷き、
そのあとに部屋を片付けて、7~8分経ったところで
両手両足にいつも通り3キロの重りをつけて軽く運動
最近はやっている両手を横にあげた状態で
足を後ろに持っていくという肩と上腕三頭筋とおしりと太ももの裏に聞く体勢で10秒静止し
反対の足もやって、あとは腕の上下やその場での足踏み、
膝をついての腕立てなどをして15分無事に終えることができました
2週くらいやってるからなのか、結構普通に15分やることができましたね
多分20分やる必要はないはずなので
(成長ホルモンがマックス出るのが開始から15分後らしいのでそれで十分)
これからは15分でやっていきたいと思います

今日は
PCが映らないという事件が起きたので
プロテイン飲むのすっかり忘れてしまいまして
先ほど急いで作って飲みました
コーヒーを夜に飲んだんですが、なんだか今日は眠たいです
やはり10分やるのと、15分やるのは全然違うみたいですね

次は明後日木曜日です。頑張ります

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