死ぬ…

今、加圧トレーニングが終わりました。
加圧の効能については前の記事をご覧ください
ここ3日くらいは体重に変動がなく86キロくらいです
まさに停滞期といったところだと思います
ここで炭水化物ドカッと食べちゃうとリバウンドになるそうなので
食べ物には特に気を付けていますが
トレーニングも欠かさずやりますよ~

最初の5分は布団を敷きまして
残りの5分で両腕両足に重りをつけて様々な動きと
食卓の片づけをしました
(あやかぜ、マー坊、ゆっきーは風呂)
さすがにラスト1分はつらかったですが
腕立て伏せも行い、満足の終了となりました
それにしても
本当に血が止まってるんじゃないかっていう腕の色をしていますね(笑)
ま、前もこんな感じでしたから、そうなんでしょうけど
足はそんなにビリビリは来ないので(前もそうだった)
でも、乳酸が超たまるので、特有のダルさがありますね

加圧の特にいいところは
筋繊維の破壊無しに超回復が行われるということです
普通は、重い重りを持って回数をこなして筋肉をいじめるわけですが
加圧はごく軽い負担で効果十分なので
(たぶん3キロの両手両足の重りもオーバーウェイトだと思う)
1か月後くらいの体の出来具合が今から楽しみですね
加圧+食事というのが、理想的なダイエットなのではないでしょうか?
K式ダイエットは最強だと思いますが
さらに加圧を加えた部長ダイエット(今名付けた)はもっと最強です
ただ、加圧のウェアを買わなきゃいけないんですが…

次回の加圧は明後日です
頑張るぞ~

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