【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/10/22夜)〜寝落ちしたので、7時間睡眠だ!やっぱり疲れて寝落ちすると、深い睡眠は出ない・・・〜

JAWBONE(ジョウボーン)の「UP3」+グリシンで快適な睡眠を!
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どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

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8:20から寝ていたので、睡眠時間は7時間越えです。

ただ、深い睡眠は、その「寝落ち」を含めて、1時間程度でした。やっぱりちゃんと寝ないとダメだな〜。でも、さすがに7時間寝るとシャキッと起きれますね

っつーかね、やっぱり西川Airはスッと起きれます。朝はバリバリ、夕方、夜までガシガシ働けますけど、夜がダメだね。パタッと寝てしまいます。

全く更新もせずに、普通に寝ましたからね。まあ、そんな日もあるか〜

本当に、角間川のおばさんのおかげで子供達は生活できていますので、感謝ですね〜

ん?やっぱりレム睡眠は多いんだな〜

何か、疲れとノンカフェインと、レム睡眠って関係があるのかね〜

ルイボスティーは飲んでますよ〜。最高だよね。ルイボスティー。マジで良いよ。

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ぜひ、ノンカフェインも試してみてね〜

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深い眠りと浅い眠りとレム睡眠について

 調べてみたので、ご覧ください

睡眠には5種類の眠りがあり、レム睡眠、ノンレム睡眠(1〜4段階)と別れます。俗に言う「深い眠り」というのは、ノンレム睡眠の3〜4段階のことを言います。レム睡眠は、睡眠全体の10〜20%程度と言われ、6時間睡眠の場合、レム睡眠はほとんどが30〜60分程度になります。8時間半睡眠をした、下のリンクのログでも、深い睡眠は2時間と、睡眠時間の25%となっていますので、深い睡眠が40%〜50%というのは、なかなか難しいでしょう。

睡眠時間について

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4時間半熟睡法/世界一の「睡眠の専門医」が教える/独断でおすすめの1冊
いぬを主人公とした字のない絵本です。おじいさんが拾った捨てイヌの背中には羽根がはえていました。

人によって睡眠時間って違うみたいなので、良く該当記事をご覧下さい。人によります。くれぐれも無茶な睡眠時間のコントロールは避けてくださいね

心拍数を把握し「レム睡眠」も測定できるようになった「UP3」を1か月使ってみた! - 価格.comマガジン
ライフログツール人気の火付け役の新モデル! 使い勝手から効果までをレビューする。

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

黒とシルバーがあります。部長モデルです!「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」とその他、心拍数、歩数、運動、食事などのログを取ることができます

たけP使用モデルです。「深い睡眠」「浅い睡眠」、その他健康系のログを取ることができます

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

睡眠の質と、ひょっとしてのカフェイン
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部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少な...

部長モデルの西川Air 03は、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング全てに取り扱いがありません。実店舗でご購入ください。なお、通常の方なら、コレで十分な西川Air01は以下のリンクからどうぞ。Amazonポイントが入ってお得です!

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

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