【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/9/29夜)〜アレ?またブレスエアー健闘か?っつーか、西川Airを買いに行く暇がねえ!〜

JAWBONE(ジョウボーン)の「UP3」+グリシンで快適な睡眠を!
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と言うわけで、JAWBONEの活動量計「UP3」のご紹介です! はい、買いました(笑) んで、UP2はすでにたけPの自宅に到...
【大進化】UP3が自動スリープモード対応!寝れば自動で感知!
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どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

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ほい。昨夜の睡眠ログでございます

えー、仕事が忙しいのと、あやかぜも忙しくての子供対応と言うことで、川徳に行く時間がありません。

で、ブレスエアーで普通に寝ましたけど、普通だな!(笑)。深い眠り2時間超えてるし、レム睡眠も1時間だ。普通だ。今朝は普通だ!

なんかやっぱりよくわかりませんけど、しばらく土日も川徳行けないと思うので、西川Airは間違いなく買いますけど、支払い方法が、川徳じゃないと選べないので(Amazonだと1回払いにしかならない)川徳でカードで買います。

ひょっとすると、10月中旬くらいになるかもしれませんが、西川Airは買います。絶対買います。いつ買うかだけです。その辺は楽しみにしてください。

今年は(ヘタすると2016年3月まで)もう、何も買うモノが無いので、西川Air、行きます。

去年はスタッドレス買ったり、合宿でスゲー金使ったり、iPhone 5s買ったり、MacBook Pro買ったり、もうね、買いすぎでした。今年は何だかんだで「売ってから買ってる」ので、出てる金額はそんなに多くは無いです。買ってる割にはね。

んじゃ、西川Air、楽しみにしてくださいね。最速で今週末買いに行きますが、どうなるか、ちょっとまだわかりません。ご期待ください

使ってよかったランキング14位「西川Air」2015年1〜7月
使ってよかったランキング14位「西川Air」2015年1〜7月
というわけで、たくさんモノを買ったり、使ったりしてきましたので、連載形式で、上半期じゃないんですけど、2105年7月までの「使ってよかったラ...
深い睡眠

 

深い眠りは体温の上昇と脳の活動低下を伴います。

他の睡眠段階と比べ、眠りが深くなっている間は外部からの刺激を受けることが最も少なく、眠りから目覚めることが難しくなります

深い眠りの間はヒト成長ホルモンが自然に分泌されます。免疫システムは強化され、筋肉、靱帯、傷が修復されます。また、深い眠りは記憶の正確性や脳の学習機能を促進します

 

レム睡眠

 

レム睡眠は急速な眼球運動、最小限の身体運動、または夢遊状態を伴います

脳は活発に動いているのに、筋肉は休止しているため、実際に体を動かすことなく鮮明な夢を見ることがあります

レム睡眠の最中は、脳が日中に起きた出来事を取り込み、神経結合が行われて記憶をより強め、セロトニンやドーパミンなどの気分を安定させる物質を放出します

眠りのしくみ-レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠は記憶を固定させる ノンレム睡眠時には脳代謝量は低下し,脳温も下がって休息状態にありますが,入眠後の深い睡眠時に成長ホルモンが分泌されることから,能動的に組織の増殖や損傷に対する修復をはかって …
レム睡眠って重要なのね

この「深い睡眠」と「レム睡眠」が心身の健康を保つ上で非常に重要であるとの認識から、UP3のようなアクティビティトラッカー(活動量計)が発売されているわけです。

ただ、歩数とか、運動とかそれだけでは健康にはなれない、睡眠が大切だということですね。前にも書いた通り、運動メインの人は、これではなく、運動に特化した活動量計が良いと思います。あくまでUPシリーズは「睡眠」を重視したものであることをご理解いただいてからお使いください。

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

 

黒とシルバーがあります。部長モデルです!
たけP使用モデルです。

 

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

睡眠の質と、ひょっとしてのカフェイン
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部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少な...

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。私、あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

西川Air、マットレス(38000円)と、ポータブル(32000円)の違いを電話で聞いてみた
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昨日の打ち合わせで、 年末安比合宿が28~30日であるんですけど そのあとに秋田に行くことが確定しました んで 行くのはいいんで...

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