【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/9/7夜)〜振り返ればマー坊〜

JAWBONE(ジョウボーン)の「UP3」+グリシンで快適な睡眠を!
JAWBONE(ジョウボーン)の「UP3」+グリシンで快適な睡眠を!
と言うわけで、JAWBONEの活動量計「UP3」のご紹介です! はい、買いました(笑) んで、UP2はすでにたけPの自宅に到...

どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

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これが夜です。7時間15分というのは、トータルの睡眠時間です。夜だけだと6時間弱だと思うんですけど、深い睡眠が意外と無いのと、朝のレム睡眠が無くて、起きてしまってますよね?これ、マー坊です。うなされて起きたら、隣でマー坊が超絶くっついていました。

あーもう!

中古屋行って、2段ベッドマジで買ってくるかな!もうね、シャレにならん!4年生なのに!

でもね、この話し出すと必ず「くっついてくれるのは小学生までだよ」ってスゴく言われます。いや、くっつかなくて良いから(笑)。別の愛情の表現方法でお願いします。明らかに睡眠が大変なことになって、結局今日の朝はシャッキリしませんでした・・・

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これが、今日の日中の仮眠です。上の方が病院で予約して、血圧測定などの受付が8:20からなので、車で仮眠を取りました。車でも深い眠りって出るんですね。エスティマハイブリッド最高!

下の方が、病院から帰ってきて、西川Airで寝たログです。やはり、西川Airで寝ると深い睡眠がスゴい割合で出ますね。やっぱスゴいな〜。

グリシン飲んでないのに、こんなに深い睡眠が出るなんて素晴らしいと思います。レム睡眠まで出てるからね。スゴいよ。やっぱり。

と言うわけで、夜も西川Airで寝れば違うんだろうなーと思いますけど、予算的な問題と、ブレスエアーがあるという現実的な問題があるので、もう少しブレスエアーでログを取っていきたいと思います。参考にしてくださいね!

では、今夜もよい睡眠を!

使ってよかったランキング14位「西川Air」2015年1〜7月
使ってよかったランキング14位「西川Air」2015年1〜7月
というわけで、たくさんモノを買ったり、使ったりしてきましたので、連載形式で、上半期じゃないんですけど、2105年7月までの「使ってよかったラ...
深い睡眠

 

深い眠りは体温の上昇と脳の活動低下を伴います。

他の睡眠段階と比べ、眠りが深くなっている間は外部からの刺激を受けることが最も少なく、眠りから目覚めることが難しくなります

深い眠りの間はヒト成長ホルモンが自然に分泌されます。免疫システムは強化され、筋肉、靱帯、傷が修復されます。また、深い眠りは記憶の正確性や脳の学習機能を促進します

 

レム睡眠

 

レム睡眠は急速な眼球運動、最小限の身体運動、または夢遊状態を伴います

脳は活発に動いているのに、筋肉は休止しているため、実際に体を動かすことなく鮮明な夢を見ることがあります

レム睡眠の最中は、脳が日中に起きた出来事を取り込み、神経結合が行われて記憶をより強め、セロトニンやドーパミンなどの気分を安定させる物質を放出します

眠りのしくみ-レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠は記憶を固定させる ノンレム睡眠時には脳代謝量は低下し,脳温も下がって休息状態にありますが,入眠後の深い睡眠時に成長ホルモンが分泌されることから,能動的に組織の増殖や損傷に対する修復をはかって …
レム睡眠って重要なのね

この「深い睡眠」と「レム睡眠」が心身の健康を保つ上で非常に重要であるとの認識から、UP3のようなアクティビティトラッカー(活動量計)が発売されているわけです。

ただ、歩数とか、運動とかそれだけでは健康にはなれない、睡眠が大切だということですね。前にも書いた通り、運動メインの人は、これではなく、運動に特化した活動量計が良いと思います。あくまでUPシリーズは「睡眠」を重視したものであることをご理解いただいてからお使いください。

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

 

黒とシルバーがあります。部長モデルです!
たけP使用モデルです。

 

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

睡眠の質と、ひょっとしてのカフェイン
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部長ナビです。 昨日、実は、1:00頃に一旦起きました。 グリシンも飲んだのに、おかしい、睡眠ログ見ても、深い眠りが少な...

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。私、あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

西川Air、マットレス(38000円)と、ポータブル(32000円)の違いを電話で聞いてみた
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昨日の打ち合わせで、 年末安比合宿が28~30日であるんですけど そのあとに秋田に行くことが確定しました んで 行くのはいいんで...

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