【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/9/3夜)〜電池が切れると起きていることになるらしい・・・。警告出たら早めに充電しようUP3!〜

どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログです

 

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はい、見て分かる通り、夜中に起きていることになってますね。これ、起きたのは、画面の通り4:30です。浅い睡眠になるとバイブでおこしてくれる機能もありませんでしたので、電池切れでした。

昨日、「電池が無いですよ〜」って警告があったんですが、まあ大丈夫だろうと思って寝たらこんな感じです。残り1日になったらちゃんと充電しないとダメですね

っつーか、週2回くらい充電するクセを付けよう。

ログ見ると、夜中にレム睡眠が出ていますね。これ、たぶんですけど、夜にgori.meさんからLINEでご助言いただいて、急遽作業に入りました。それもあるのかな?かなり頭使ったので、レム睡眠で頭がそれを整理しようとしているんですかね?

よくわかりませんが、夜中起きていないのはグリシンの効果だと思います

LINEのグループトークメンバーで話になりましたが、夜中目覚める人はグリシンです。寝付きが悪い人はグリシンではありませんので、そこ、注意してください。あくまでグリシンは眠りを深くするためのアミノ酸です。サプリメントではありません。アミノ酸です。

下の方に商品リンク貼ってますのでよければどうぞ。1kgと大容量で、国産で、計量スプーンまで付いているので、非常にオススメです。試しに一袋でも大丈夫なので、夜起きてしまう人は、午後のカフェインをやめる、グリシンを飲んでみる。コレを試してください。

体が痛い人は、寝具を変えた方が良いです。グリシンでは無いです。その辺も注意! 

 

 

深い睡眠

 

深い眠りは体温の上昇と脳の活動低下を伴います。

他の睡眠段階と比べ、眠りが深くなっている間は外部からの刺激を受けることが最も少なく、眠りから目覚めることが難しくなります

深い眠りの間はヒト成長ホルモンが自然に分泌されます。免疫システムは強化され、筋肉、靱帯、傷が修復されます。また、深い眠りは記憶の正確性や脳の学習機能を促進します

 

レム睡眠

 

レム睡眠は急速な眼球運動、最小限の身体運動、または夢遊状態を伴います

脳は活発に動いているのに、筋肉は休止しているため、実際に体を動かすことなく鮮明な夢を見ることがあります

レム睡眠の最中は、脳が日中に起きた出来事を取り込み、神経結合が行われて記憶をより強め、セロトニンやドーパミンなどの気分を安定させる物質を放出します

眠りのしくみ-レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠は記憶を固定させる ノンレム睡眠時には脳代謝量は低下し,脳温も下がって休息状態にありますが,入眠後の深い睡眠時に成長ホルモンが分泌されることから,能動的に組織の増殖や損傷に対する修復をはかって …
レム睡眠って重要なのね

この「深い睡眠」と「レム睡眠」が心身の健康を保つ上で非常に重要であるとの認識から、UP3のようなアクティビティトラッカー(活動量計)が発売されているわけです。

ただ、歩数とか、運動とかそれだけでは健康にはなれない、睡眠が大切だということですね。前にも書いた通り、運動メインの人は、これではなく、運動に特化した活動量計が良いと思います。あくまでUPシリーズは「睡眠」を重視したものであることをご理解いただいてからお使いください。

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

 

黒とシルバーがあります。部長モデルです!
たけP使用モデルです。

試しに買ってみたら、かなりよかった国産グリシン1kgです。前のヤツより、安いし、多いし、計量スプーンがメッチャ便利!

寝る前にスプーンで1杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~

なお、「寝付き」はグリシンではありません。別のものになります。あくまでグリシンは「夜起きない」「深い睡眠を増やす」ものだと思ってください。寝付きが悪い方は別のものを取るとよいそうですが、使ってませんので、そちらは紹介しません。

追加ですが、「レム睡眠」を増やすというか「レム睡眠を減らす」原因がカフェインです。午後のカフェインをやめるだけで全然違うというのは私が実感していることです。深い睡眠は運動+グリシン、レム睡眠は午後のカフェインをやめる、これで、西川Airを組み合わせると最強だと思います(たぶん)

 

普通の方はコレで十分。8万のモデルもありますが、アスリートじゃ無い限りこれでいいです。私、あやかぜ、向かいに座っている若い先生モデルです

 

痩せ形のミニマム女子はこれ。ベーシックです。普通はハードで良いです。

 

非常にお問い合わせの多い、ポータブルですが、下に西川の方に質問した記事を載せますのでご覧ください。基本、普通の8cmでいいと思われます。

 

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