【連載】昨夜の睡眠ログ(2015/8/11,12)UP3の実力〜レム睡眠の大切さ〜

どうも。部長ナビです。昨夜の睡眠ログですが、昨日忘れたので、一昨日と昨日です

2015/8/11夜

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深い睡眠とレム睡眠を足して3時間ですね。

SmartCoachという機能がありまして、色々とアドバイスしてくれるんですけど、「レム睡眠が1時間30分あるので、クリエイティブな一日になりませんでしたか?」って言われました。レム睡眠って大切なのね・・・。

深い睡眠を増やせば良いのかと思っていたんだけど、レム睡眠、大切みたいです。

もう少し勉強したいと思いますが、グリシン飲んで、夜は起きなくなりましたので、その辺は明らかに効果が出ています。UP2の時より、深い睡眠が少ないような気がするんですが、その辺はよくわからないので、とりあえず毎日ログはちゃんと取りたいと思います

2015/8/12夜

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深い睡眠が明らかに少ないですけど、グラフ見ると「夜中から明け方」ですよね?この辺が浅い睡眠になってます

ええ。原因はマー坊です。

起きたらくっついてました。あーもう!(笑)

早く2段ベッド買って、ベッドで寝せたい!もう!

何度言ってもくっついてくるので、私がベッドにあがると、今度はベッドに来るし(笑)、なんなんだオマエは!

その癖に「オレ、パパ嫌い」とか言うからね(笑)

ま、今夜も睡眠ログ取りますが、ゆっきーがゴロゴロ転がってこないように注意ですね~

UP3になったので、毎回「深い睡眠」「レム睡眠」「商品紹介」を最後に付けます。ご覧ください

深い睡眠

深い眠りは体温の上昇と脳の活動低下を伴います。

他の睡眠段階と比べ、眠りが深くなっている間は外部からの刺激を受けることが最も少なく、眠りから目覚めることが難しくなります

深い眠りの間はヒト成長ホルモンが自然に分泌されます。免疫システムは強化され、筋肉、靱帯、傷が修復されます。また、深い眠りは記憶の正確性や脳の学習機能を促進します

レム睡眠

レム睡眠は急速な眼球運動、最小限の身体運動、または夢遊状態を伴います

脳は活発に動いているのに、筋肉は休止しているため、実際に体を動かすことなく鮮明な夢を見ることがあります

レム睡眠の最中は、脳が日中に起きた出来事を取り込み、神経結合が行われて記憶をより強め、セロトニンやドーパミンなどの気分を安定させる物質を放出します

この「深い睡眠」と「レム睡眠」が心身の健康を保つ上で非常に重要であるとの認識から、UP3のようなアクティビティトラッカー(活動量計)が発売されているわけです。

ただ、歩数とか、運動とかそれだけでは健康にはなれない、睡眠が大切だということですね。前にも書いた通り、運動メインの人は、これではなく、運動に特化した活動量計が良いと思います。あくまでUPシリーズは「睡眠」を重視したものであることをご理解いただいてからお使いください。

では、商品リンクです。よろしければどうぞ。

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黒とシルバーがあります。部長モデルです!

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たけP使用モデルです。

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寝る前に小さじスプーンで2杯飲むと、夜起きなくなり、深い睡眠が増えます。ネットで検索するとすぐに出て来る「アミノ酸」ですので、グリシンは安全安心な「睡眠補助」グッズです。オススメですので、ぜひ、試してみてくださいね~
なお、海外発送品なので、私は到着までに1週間くらいかかりました。早めにご注文下さい(ただ、私は、必要量の3000mgを分かりやすくするために、次回から錠剤に変えるかもしれません)

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